3 Desayunos saludables que te van a encantar!!!!

Un desayuno sano y equilibrado nos aporta el 25 % de la energía necesaria para todo el día. Si incluimos granos integrales quedaremos saciados más tiempo

Bol de cereales y frutos rojos

Preparación

• Prepara un bol o una taza amplia. En ella deja caer un buen puñado de copos de avena integral instantánea. Después añade media taza de leche de soja o agua, lo que a ti más te guste.
  
  
• Seguidamente, vamos a empezar a poner los frutos rojos: arándanos, fresas, frambuesas… si no te es posible conseguirlas o en este momento son demasiado caras, puedes poner ciruelas o manzana roja..
  
  
• Ahora vamos a añadir los frutos secos, como por ejemplo diez pasas y dos nueces picaditas.
  
  
• Cómetelo poco a poco y masticando bien
  
  

Beneficios

Sándwich integral de pavo y aguacate

Preparación

• Otro de los desayunos más variados y saludables es el que te presentamos ahora. Un sandwich de pavo y un vaso de jugo de naranja natural.
  
  
• Lo primero es preparar el sándwich, siempre con pan de cereales integrales o granos enteros. Le añadimos una loncha de jamón cocido o fiambre de pavo (tienen menos grasa), una cucharadita de aceite de oliva, y unos cuantostrocitos de aguacate. Te aseguramos que la mezcla es deliciosa. También se puede usar pollo, si es de preferencia.
  
  
• No olvides preparar el jugo de dos naranjas para este desayuno
  
  

Beneficios

Ensalada de frutas, tostada con miel y té blanco

Preparación

• Puede que a simple vista te parezca excesivo, pero no lo es. Con este tipo de desayuno vas a recibir un aporte excelente de antioxidantes y vitaminas. Para ello ve preparando un bol no muy grande donde pondremos los trocitos de fruta.
  
  
• Lo ideal sin duda para el desayuno sería un kiwi pequeño, una manzana pequeña, cinco uvas, y dos fresas. Como ves la clave está en la variedad y en aprovechar los beneficios de estas frutas indispensables.
  
  
• Seguidamente vamos a preparar la tostada. Debe ser integral y no muy grande, en ella deja caer una o dos cucharaditas de miel.
  
  
• Ahora prepararemos el té blanco. Esta variedad de té es más saludable incluso que el té verde, es por ello que te la recomendamos. Puedes encontrarlo en tiendas naturales, es muy apreciado y te será muy beneficioso. Recuerda que tras hervirlo en una taza con agua, déjalo en reposo solo 5 minutos
  
  

Beneficios

• Una opción para tus desayunos muy adecuada. Con él, te beneficiarás de las frutas más saludables, las que más antioxidantes tienen, y que más cuidarán de tu salud. La miel, por su parte, es un excelente antiséptico, cicatrizante, y fortalecedor de nuestro sistema inmunológico que no debes dejar escapar. Por su parte, el té blanco, es un aliado más que maravilloso para protegernos de los radicales libres, puesto que como ya te hemos comentado antes, es incluso más poderoso que el té verde.